Наши страницы

 

 

Гимнастика для лица

 

 

Для женщин от 30 лет

 

Гимнастика для лица - это комплекс упражнений для расслабления спазмированных и подкачки гипотонусных мышц. Кроме того, упражняясь, мы способствуем подкачке крови в различные области лица и шеи, улучшаем питание всех тканей этих областей. А ведь недостаток питания — это и есть главная причина старения.

           На занятиях студии мы учимся чувствовать отдельные мышцы лица, правильно их тренировать, грамотно чередуя нагрузку и расслабление. Особое место занимают упражнения на осанку, тренировку мышц спины и шеи.

           Даже на групповых занятиях подход всегда индивидуален. Ведь одно и тоже упражнение работает у каждого по-разному. Все зависит от состояния кожи, тонуса мышц и возраста конкретного человека. 

           Наша основная задача - сделать занятия приятными и продуктивными. А наша главная цель - помочь Вам без серьезных финансовых затрат, боли и риска сохранить молодость, красоту и хорошее настроение!

 

           Приглашаем Вас в нашу студию! Присоединяйтесь к тем, кто живет под девизом:

«Красота и молодость без уколов и операций!»

 

ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:

 - вторник: 19:00 - 20:00

- среда: 9:45 - 10:45

         индивидуальные - время по договоренности

 

 

С собой необходимо иметь:

 

1.     футболку с глубоким вырезом

2.     очищающий тоник для лица

3.     питательный крем

4.     ватные диски

5.     влажные салфетки для рук

6.     сухие салфетки для рук

7.     пакетик для мусора

 

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ (60 мин)

 

1 Очищение лица тоником, нанесение питательного крема 3 мин
2 Подготовка к гимнастике: самомассаж ушных раковин, волосяной части головы и трапециевидной мышцы (воротниковая зона) 10 мин
3  Гимнастика: Упражнения для лица на все проблемные зоны 35 мин
4 Очищение лица и нанесение питательного или лифтингового крема 2 мин
5 Расслабление мышц: Лимфодренаж и релаксирующий самомассаж 10 мин

 

Инструктор -  Аскинази Евгения – 8-916-304-81-31

 

 

с 4 ноября по 23 декабря 2018г. - курс подготовки тренеров по Гимнастике для лица

ГРАФИК И ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

 
Дата Теория -1 час Практика - 2 часа
4 ноября Виды искривления позвоночника. Виды морщин. Их образование на уровне мышц и кожи. Общая информация по мышцам. Теоретическое обоснование необходимости гимнастики. Начало изучения основных мышц лица. Общие правила проведения занятий по гимнастике для лица. Отработка умения одновременно показывать и объяснять упражнения.
 
18 ноября Продолжение изучения отдельных мышц головы и шеи и их соотношения с морщинами  и провислостями. «Угол молодости». Кровеносная система: особенности артериальной, венозной и лимфатической систем. Отеки. Отработка навыков ведения занятия. Отработка умения видеть неправильную осанку и ее исправление.  Отработка умения  рассказывать какой мышцей работаем и зачем.
 
2 декабря

Причины старения организма. Генетические типы старения. Основы правильного питания и ухода за кожей

Отработка навыков ведения занятия. Определение типа лица по «углу молодости». Корректировка неправильного выполнения упражнений и осанки. Объяснение работы кровеносной системы и причин возникновения отеков.
 
18 декабря   Отработка навыков ведения занятия. Ответы на вопросы, которые чаще всего задают занимающиеся. Определение генетического типа старения лица.
 
23 декабря   Экзамен: подписать название мышц на рисунке..                         Проведение мини-занятия (каждый дает по несколько упражнений) с описанием и теоретическим обоснованием и исправлением ошибок занимающихся

 

 

АНО Социальный центр "РАЗВИТИЕ" - телефоны:  8-905-778-07-37, 8-925-619-28-55;   адрес: Б. Сухаревский пер., 6